酵素で基礎代謝を上げるには?

酵素ダイエットは代謝を上げるダイエット

酵素ダイエットは基礎代謝をアップし、腸内をきれいにしてくれるダイエット法です。

 

生の野菜やフルーツを中心とした食事、または酵素サプリを用いて「酵素」をたっぷり摂取します。

 

生野菜やフルーツまたは酵素サプリを摂取

 

酵素により代謝が上がれば体は自然に引き締まり、太りにくい体質へと変化します。

 

フルーツや野菜からは酵素と同時に食物繊維やビタミンも摂取でき、便秘は解消し肌はツルツルに。

 

また、生野菜やフルーツは歯ごたえがあるので、自然に良く噛んで食べ、満腹感も得られます。

 

栄養素も十分に摂取するため欠乏感がなく、食事を我慢しているといった辛さも感じません。

 

酵素ダイエットの大きなポイントは以下の2つだけ。

 

  • 酵素を含む食物をたっぷり摂るか酵素サプリを利用する
  • 酵素を無駄遣いする食物や酵素を壊す食物を避ける

 

これだけなら、今までダイエットに何度も失敗した人でも、無理なく続けられますね。

 

 

そこで少し専門的なお話になりますが、酵素がどのように身体の中で働いているのか、その仕組みを見ていきましょう。

 

日常の中でも、酵素の効果をより高めることが出来るので、是非今日から試していってくださいね。

そもそも酵素とは

私たちの体内には5000種類もの酵素が存在するといわれています。

 

その、体内に存在する酵素の事を「潜在酵素」とよびます。

 

その、潜在酵素、こちらも大きく分けて二つ「消化酵素」「代謝酵素」に分類することができます。

 

その名の通り、消化酵素とは、食物を消化吸収をサポートする働きを持つ酵素の事です。

 

代謝酵素は消化・吸収した栄養素を代謝する助けをする酵素の事。

 

これらの酵素は体内に存在し、我々が日常口にする食物などに含まれているものから、体の中で作られるものなどその種類は多岐にわたります。

 

>>酵素とはわかりやすくいうと何ですか?

消化酵素と代謝酵素の関係〜酵素を摂るとなぜ基礎代謝が上がるのか

ではその代謝酵素を増やせば痩せる気がするのですが、ここで問題が。

 

体内の酵素の生産量は一日一定量しかなく、人間はその一定量を消耗して生きています。その一定量の酵素は、消化酵素と代謝酵素に分かれ使われます。

 

しかし消化にエネルギーをたくさん使う食べ物や、食べ物自体に酵素が入っていないものを摂ると、消化のためばかりに消耗されてしまい、代謝に回さなければいけない酵素の量が減ってしまいます。

 

我々の身体の仕組みは、優先的に消化酵素のほうに振り分けられるようにできているんですね。

 

というのも、消化することのほうが、生命活動では優先的な活動になるからですね。

 

代謝は落としてでも生命活動を維持することができますが、食べることはなしでは生きていけません。

 

なので限りある潜在酵素はまず、消化活動に使われ、そのうえで代謝活動に使われていると言えます。

 

代謝に使われる酵素が少ないと、あらゆる代謝行為(細胞の入れ替え、再生、解毒、排泄、エネルギー運動、免疫など)がおろそかになってしまいます。

 

この状態は様々な病気の原因になり、また、解毒・排泄機能が低下した結果、体には脂肪がどんどん蓄えられていきます。

 

消化酵素を節約

 

「消化に使う酵素を節約すること」ができれば、代謝に回せる酵素も多くなりますね。

 

添加物や人工甘味料などの摂取しすぎも、この消化酵素を無駄に使ってしまう原因となりますので注意が必要です。

 

消化酵素を無駄遣いせず、代謝酵素をしっかりと機能させる。

 

ダイエットしたい人は、体内でこの環境を作ることが大切です。

 

そのためには、何といっても消化酵素の消耗を少なくしなくてはいけません。

 

十分な代謝酵素量を確保する

 

逆のパターンも考えられます。

 

風邪をひいたりして、身体の機能を回復させないといけない場合などは代謝酵素がたくさん使われてしまいます。

 

結果、消化酵素の量が減り、消化力が弱る、結果としてお肌のトラブルや胃腸のトラブルを引き起こしてしまうんです。

 

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消化酵素と代謝酵素、これらがバランスよく働きあって初めて、美しさと健康が実現できると言えます。

 

酵素を摂ることでどうなるの?

 

具体的には、小食にして、酵素をたっぷりと含む生野菜やフルーツ、味噌やぬか、納豆などの発酵食品を多く摂り、消化を心がけることが第一です。

 

肉や魚などの動物性たんぱく質や甘いお菓子は、消化酵素をたくさん使うので控えめにすることです。

 

また、酵素サプリを活用するのもいいですね。

 

 

酵素を摂ることで、

 

代謝酵素の働きをあげる→基礎代謝が上がる→ダイエット→加えて美容にも→健康にも 

 

というサイクルでいい効果が期待できます。

 

 

なるほど。

 

身体は循環しているんですね。

 

いくらダイエットに成功してもお肌はボロボロ、身体は不健康では、元も子もありません。

 

そしてそんなダイエット法は一時的なものであることが多いです。

 

酵素ダイエットは、「基礎代謝を上げる」ダイエット、つまりは体の内側から改善していくダイエット法であるといえますね。

 

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こういった体質改善の効果も酵素ダイエットが人気の秘密と言えますね。

 

酵素を摂取し、浪費しない食生活が健康なスリム化の最大のカギといえます。

 

是非ご自身の身体で、その変化を感じてみて下さい。